Похоже, Вы находитесь в <country>

Перейдите на сайт TENA вашей страны.

Тренируйте мышцы тазового дна с помощью упражнений Кегеля

Укрепление мышц тазового дна поможет уменьшить проявления недержания.
Смеющаяся женщина с внучкой на коленях на пикнике

То, что действительно поможет

Несколько мышц тазового дна удерживают на месте мочевой пузырь. Пока эти мышцы работают исправно, вы полностью контролируете мочеиспускание. Непроизвольное мочеиспускание случается когда эти мышцы утрачивают эластичность. Поэтому при недержании крайне важно научиться определять мышцы тазового дна и регулярно выполнять упражнения для их укрепления. Это один из наиболее эффективных способов контроля работы мочевого пузыря.  

Тренировка, незаметная для окружающих

Самое удобное в тренировках для укрепление мышц тазового дна, или упражнениях Кегеля, — это то, что их можно незаметно выполнять в любом месте и в любое время. Просто сжимайте, сжимайте и еще раз сжимайте мышцы. Это можно делать где угодно: на совещании, на автобусной остановке или за ужином. Самое главное — не забывать регулярно выполнять упражнения.

What are cookies?

Lorem ipsum dolor sit amet lorem ipsum dolor sit amet lorem ipsum dolor sit amet.