Эти упражнения укрепляют мышцы тазового дна и помогают лучше контролировать мочеиспускание. Прежде всего до начала выполнения упражнений вам необходимо узнать, как найти мышцы тазового дна. Наиболее простой способ — попытаться остановить или замедлить поток мочи в процессе мочеиспускания. Задействованные в этом процессе мышцы и являются мышцами тазового дна.
Попытки остановить или замедлить поток мочи не являются упражнениями на укрепление мышц тазового дна и не должны использоваться в качестве таковых, так как могут нарушить естественный рефлекс опорожнения мочевого пузыря. Это всего лишь способ найти нужные вам мышцы.
Если вы не можете правильно определить мышцы, можно проконсультироваться с физиотерапевтом, который специализируется на упражнениях для укрепления мышц тазового дна.