Как разделить нагрузку

Обратиться за помощью не стыдно

Возможно, вам приходится нести основную нагрузку по уходу за близким. Но это не значит, что вам все придется делать самостоятельно. Ваши друзья и родственники, вероятно, очень хотят вам помочь — надо только попросить. Если вы этого не сделаете, никто не узнает, что вам нужна помощь. Не сомневайтесь.

Обращение за помощью — это не проявление слабости. Наоборот, так вы сможете выделить себе время на отдых, чтобы набраться сил для ухода за близким.

Как обратиться за помощью

Выберите удобное время. Можно упомянуть, что вам нужна помощь, когда вся семья соберется вместе, или на встрече с друзьями. А, может быть, когда эти люди увидят, как вы ухаживаете за близким. Открыто рассказывайте о своей ситуации. Чем лучше они понимают стоящие перед вами задачи, тем с большей вероятностью сами предложат свою помощь.

Родственники и друзья могут просто не знать как помочь, даже если хотят это сделать. Поэтому подробно обсудите все обязанности, сделайте упор на том, что они относительно простые.

Как разделить нагрузку?

Начните с самых базовых дел — например, похода по магазинам. Попросите родственников помогать с выполнением определенных задач в определенное время, например:

помочь с уборкой
сходить по магазинам (купить лекарства, продукты или бытовые товары)
посидеть с близким (например, поиграть в карты или настольные игры, сходить на прогулку или вместе посмотреть фильм)

Другие важные дела

Составьте график, где будут расписаны задачи каждого. И помните, что некоторые люди предпочитают работать с кем-то в паре, а не в одиночку.

Дайте помощникам некоторую свободу действий — не контролируйте их слишком сильно. Иначе они могут решить, что вы держите все под контролем, и помощь вам не нужна.

Общение с другими ухаживающими родственниками

Поищите группу поддержки ухаживающих лиц в Интернете. Встретьтесь с теми, кто ухаживает за близкими в вашем районе. Полезно обменяться опытом с людьми, которые сталкиваются с аналогичными трудностями. Вы можете получить ценные советы.