Признаки выгорания

Первые признаки выгорания

Выгорание настигает вас, когда вы меньше всего этого ожидаете — когда полностью погружены в свои обязанности по уходу.

В этом состоянии вам будет труднее ухаживать за близким. И хуже всего то, что подопечный почувствует вашу усталость, раздражение и стресс.

Поэтому важно действовать сразу же, как только заметите у себя какие-либо из первых признаков:

вы обессилены
вы целый день чувствуете усталость, даже после хорошего ночного сна
вы стали избегать общения с родственниками и друзьями
вы теряете интерес к делам, которые раньше доставляли вам радость (спорт или хобби)
вы игнорируете свои потребности
вам трудно расслабиться
ваша жизнь замкнулась на подопечном, но вы больше не получаете удовлетворения от успешного выполнения своих обязанностей
вы испытываете уныние и бессилие, нервозность или злость
вы потеряли или набрали вес без видимой на то причины
вы болеете чаще, чем обычно
вы проявляете нетерпеливость и раздражительность по отношению к подопечному
у вас возникает желание нанести вред себе или подопечному

Эти проявления нельзя игнорировать. Своевременные действия помогут вам восстановить силы и энергию.

Как избежать выгорания

Ниже приводятся 3 простых совета о том, как избежать выгорания и справиться с ним.

1. Ухаживаем за близким вместе

Расскажите о своих чувствах другу, родственнику или соседу. Обсуждайте положительные и отрицательные моменты выполнения обязанностей по уходу.

2. Сохранение положительного настроя

Улыбайтесь людям, смейтесь вместе с ними и занимайтесь любимыми делами. Юмор отлично помогает справиться со стрессом и депрессией.

3. Старайтесь оставаться здоровыми

Такие чувства, как грусть и злость, вполне естественны. Не вините себя или своего близкого. Эти отрицательные эмоции пройдут. Просто сконцентрируйтесь на своих обязанностях по уходу и на том, какую пользу они приносят вашему близкому.