Сон невероятно важен для нашего здоровья. Так же важен, как диета и физическая нагрузка. Но человеку с недержанием или частыми позывами к мочеиспусканию сложно хорошо высыпаться. К счастью, существует решение, позволяющее облегчить жизнь вашего подопечного. Вот несколько шагов, которые помогут свести к минимуму ночные пробуждения и повысить эффективность ухода в ночное время.
Исключите заболевания, которые можно вылечить
С возрастом тело человека претерпевает многочисленные изменения, что может привести к необходимости чаще опорожнять мочевой пузырь ночью. Сон становится менее глубоким, функция почек снижается, а мочевой пузырь становится менее эластичным. Тем не менее, причиной проблем бывает и излечимое заболевание. Если это может быть актуально в вашей ситуации, проконсультируйтесь с семейным врачом, чтобы исключить инфекцию мочевыводящих путей или другие излечимые состояния.
Адаптируйте режим бодрствования к режиму сна
Такие, на первый взгляд, очевидные меры, как отказ от кофеина и чрезмерного потребления жидкости перед сном и опорожнение кишечника и мочевого пузыря, могут иметь большое значение. Если ваш близкий спит днем, убедитесь, что такой сон не слишком продолжительный и не является причиной нарушения сна ночью. Также старайтесь поддерживать постоянный режим сна и стремитесь к тому, чтобы ваш близкий ложился спать в одно и то же время. Кроме того, такие лекарства, как диуретики, могут усилить жажду и увеличить потребление жидкости. Если это приводит к частым походам в туалет ночью, попросите врача заменить эти лекарства или попросите близкого принимать их в первой половине дня.
Поощряйте формирование привычек, способствующих хорошему сну
Подумайте, какие модели поведения могут препятствовать спокойному ночному сну. Предусматривает ли распорядок дня вашего близкого достаточное количество физической нагрузки и свежего воздуха? Есть ли у вашего близкого раздражение или ноющие боли, которые могут способствовать бессоннице? Если да, то может быть необходимо пересмотреть режим приема анальгетиков. Также стоит задуматься о вечерних мероприятиях. Оказывает ли просмотр телевизора перед сном возбуждающее действие? Возможно, вечерний бокал вина лучше заменить на легкую растяжку, чтение или прослушивание спокойной музыки, чтобы расслабиться перед сном.
Сделайте перемещения по дому безопаснее
Поход в ванную комнату в темноте и в сонном состоянии может легко привести к несчастному случаю. Размещение вечером рядом с кроватью стула-туалета поможет повысить безопасность и упростить весь процесс. Альтернативным вариантом может быть установка световых датчиков движения, что позволит вашему пожилому родственнику лучше видеть дорогу в туалет в ночное время. Обязательно расчистите путь до места назначения и избавьтесь от плохо зафиксированных ковров и других опасных предметов.
Создайте благоприятную для сна обстановку
Помните, что ваш собственный сон тоже имеет значение. При необходимости спите в отдельной комнате от родственника, за которым вы ухаживаете. Пусть это будет место, где легко засыпаете и нет возбудителей, вызывающих беспокойство или стресс. При необходимости приобретите радионяню, чтобы оставаться на связи в течение ночи. Если у вашего близкого присутствуют выраженная деменция и вызывающее беспокойство ночное блуждание, подумайте об установке на кровати сигнализации, которая будет сообщать, когда подопечный встает и уходит.
Боритесь со своим беспокойством с помощью планирования
Осознание того, что проводить бессонные ночи в заботе о своем родственнике бессмысленно, не помогает унять тревогу и спокойно лечь спать. Выход может заключаться в том, чтобы выделить определенное время в течение дня для обдумывания и планирования. Напишите список дел и отложите его до следующего дня. Осознание того, что вы это сделали, поможет вам успокоиться и заснуть.
Постарайтесь обеспечить здоровую работу кишечника
Ночное кала может расстраивать и вызывать неловкость. У пожилых людей повреждение кожи при контакте с калом происходит быстро. Опорожнение кишечника днем поможет существенно снизить вероятность похода в туалет ночью. При наличии диареи ваш врач может назначить лекарства для укрепления стула. А решением проблемы запоров могут стать изменения в диете, такие как увеличение потребления жидкости и богатых клетчаткой продуктов. Упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, также могут способствовать поддержанию здоровой работы кишечника.
Ухаживайте за чувствительной кожей
Дискомфорт, вызванный раздражением кожи, может серьезно повлиять на качество сна, а в некоторых случаях может привести к более частому мочеиспусканию ночью. Для поддержания естественного здоровья кожи у людей с недержанием TENA предлагает специальное решение, состоящее из трех шагов.
Поддерживайте сухость кожи днем и ночью с впитывающей продукцией TENA.
Поддерживайте чистоту благодаря влажным салфеткам и моющим кремам TENA ProSkin.
Обеспечьте защиту кожи от опрелостей и раздражения, используя крем TENA ProSkin Zinc Cream или TENA ProSkin Barrier под подгузник.
Обеспечьте комфорт, поддержку и защиту
Вы не можете контролировать ночное у вашего близкого, но вы можете значительно уменьшить его дискомфорт. Убедитесь, что средство для защиты при недержании способно впитывать жидкость в течение всей ночи и что оно правильно сидит, чтобы избежать раздражения на коже и протеканий на пижаму или постельное белье. Если протекания продолжают случаться, постарайтесь определить причину. Слишком низкая впитывающая способность? Абсорбирующее изделие слишком свободно или сползает в течение ночи? В этом случае можно воспользоваться впитывающей пеленкой или надеть на матрас непромокаемый наматрасник.
Подгузники-трусы TENA Pants Night — предназначены для использования ночью
Мы в компании TENA знаем, что уход за пожилым человеком с недержанием может негативно сказываться на качестве сна. Поэтому мы создали подгузники-трусы TENA Pants Night с функцией защиты в положении лежа, позволяющие дольше поддерживать сухость чувствительной кожи.