Похоже, Вы находитесь в <country>

Перейдите на сайт TENA вашей страны.

Признаки выгорания

Молодая женщина ухаживает за пожилой — поиск признаков выгорания

Первые признаки выгорания

Выгорание настигает вас, когда вы меньше всего этого ожидаете — когда полностью погружены в свои обязанности по уходу.  
 
В этом состоянии вам будет труднее ухаживать за близким. И хуже всего то, что подопечный почувствует вашу усталость, раздражение и стресс. 
 
Поэтому важно действовать сразу же, как только заметите у себя какие-либо из первых признаков:
 
  • вы обессилены 
  • вы целый день чувствуете усталость, даже после хорошего ночного сна 
  • вы стали избегать общения с родственниками и друзьями
  • вы теряете интерес к делам, которые раньше доставляли вам радость (спорт или хобби)
  • вы игнорируете свои потребности
  • вам трудно расслабиться
  • ваша жизнь замкнулась на подопечном, но вы больше не получаете удовлетворения от успешного выполнения своих обязанностей
  • вы испытываете уныние и бессилие, нервозность или злость
  • вы потеряли или набрали вес без видимой на то причины
  • вы болеете чаще, чем обычно 
  • вы проявляете нетерпеливость и раздражительность по отношению к подопечному
  • у вас возникает желание нанести вред себе или подопечному
Эти проявления нельзя игнорировать. Своевременные действия помогут вам восстановить силы и энергию.

Как избежать выгорания

Ниже приводятся 3 простых совета о том, как избежать выгорания и справиться с ним.

1. Ухаживаем за близким вместе

Расскажите о своих чувствах другу, родственнику или соседу. Обсуждайте положительные и отрицательные моменты выполнения обязанностей по уходу.

2. Сохранение положительного настроя

Улыбайтесь людям, смейтесь вместе с ними и занимайтесь любимыми делами. Юмор отлично помогает справиться со стрессом и депрессией.

3. Старайтесь оставаться здоровыми

Такие чувства, как грусть и злость, вполне естественны. Не вините себя или своего близкого. Эти отрицательные эмоции пройдут. Просто сконцентрируйтесь на своих обязанностях по уходу и на том, какую пользу они приносят вашему близкому.